Yoga nidra, est une formation qu'on engage sur 3 années à raison d'un samedi ou un dimanche tous les 2 mois.
Des documents, textes, fiches pratiques et fiches théories avec un cd de séance longue font partie de l'enseignement chaque mois.
Le lieu serait certainement ce beau lieu à Aix, "l'espace Aurore", avec grande salle, tapis, coussins, petite cuisine, table dehors, et bel espace lumineux. L'adresse est : 31 rue Jacotot Aix-les-Bains.
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| Un art exquis de la paresse…
Le yoga-nidra est en sanskrit yoga-nidrâ «yoga du sommeil ». Il fait partie des pratiques et enseignements traditionnels du hatha-yoga, et à avoir avec les états modifiés volontairement de la conscience dont on parle beaucoup.
Yoga c'est l'union, celle de la conscience et l'énergie ; du visible et de l'invisible. Le sommeil c'est l'inconscient. Le yoga c'est la prise de conscience, la clarté, la lucidité, l'observation de ce qui échappe à l'attention ordinaire. Yoga-nidrâ c'est donc l'infiltration , la pénétration de la conscience dans cette zone obscure, opaque, inerte qu'est le sommeil.
Sa pratique vise à abolir ou réduire les frontières entre réalité ordinaire et quotidienne, avec les images, les représentations de notre psychisme, et celles justement plus profondes, plus intérieures, proche des rêves, du phénomène de rêverie, de représentation de choses comme disait Freud, ou de la capacité à la rêverie comme disent les psy comme Bion ou Winnicott.
Mais selon la tradition et le langage yoguique, c'est surtout l'art de s'approcher ou d'apprivoiser le 4em état de conscience, Turiya.
Autrement dit il s'agit de maintenir une présence de la conscience , une attention même si flottante, une vigilance sereine (chit-ananda), une conscience témoin (Sakshin) dans l'état de veille ordinaire et aussi dans l'état de sommeil paradoxal voire dans l'état de sommeil profond (rêves et sommeil lucides.
Dans le yoga classique yoga-nidrâ n'existe pas, c'est une « technique » purement tantrique, une technique à part, en marge, et qui pourtant demande une grande habitude du prânâyâma, de la concentration et surtout de la méditation. D'une certaine façon, yoga-nidrâ se situe à un niveau élevé dans la « hiérarchie » tantrique. Autrement dit on ne peut réellement en faire avec bénéfice qu'au bout de quelques années de yoga.
Yoga-nidra c'est s'inviter dans des états de conscience déployés, en expansion, libres et libérés des conditionnement du mental, et c'est l'art de ne rien faire tout en agissant ; c'est se relâcher, tout en contrôlant quelque peu, mais sans toutefois tout maîtriser. L'art de la maîtrise en plongée obscure. Comme dans un lac et découvrir de nouveaux espaces. C'est comme un plongeur novice qui plongerait à chaque fois plus loin. Mais on peut dire aussi spacionaute des états de conscience ou Oniraunote des espaces intérieurs.
On s'habitue et s'entraîne à développer une aptitude à se détendre : se poser, se reposer, faire une pause, se relaxer, s'endormir en quelques minutes, se réveiller naturellement, rêver éveillé, veiller en rêvant, dormir peu mais bien, sommeil profond et léger, dormir sans dormir, s'endormir sans dormir….
Ces pratiques de journées vont, petit à petit, activer les énergies qui produiront des réveils furtifs et prégnants. Il y a aussi les techniques de nuit, à faire lors de réveils spontanés ou provoqués. Enfin la pratique des séances de yoga-nidrâ elles-mêmes sont à pratiquer de préférence le soir ou la nuit. Le sommet de l'art étant qu'elles se fassent toutes seules pendant le sommeil, devenu alors conscient.
Ainsi la nuit va-t-elle changer, va-t-elle être parsemée de petits réveils accompagnés d'une prise de conscience suffisamment dynamique pour permettre de relancer une technique. Loin d'être une pathologie, ces petits réveils assurent des nuits savoureuses et réparatrices : la conscience attise l'énergie alors que l'inconscience la diminue. Se réveiller de cette façon est gage d'une meilleure vitalité.
Bien pratiqué cet art de relâchement permet de dissoudre efficacement et sûrement les stress, surmenages, tensions, fatigues nerveuses, angoisses ou simples anxiétés.
Yoga-nidra régule les fonctions organiques sur le plan somatique et psychologique (évitant dépressions et décompensations), permet de gérer son stress, et ses effets thérapeutiques sont inévitables et indéniables.
L'objectif de yoga-nidrâ est de profiter du désordre mental pour aller plus loin dans l'exploration de notre intériorité parce que, dans le sommeil, l'agencement habituel du mental est défait, et est délié ; tout s'entrecroise dans une apparente incohérence. La structure de notre mode de pensée, de notre intelligence, de notre personnalité s'effondre pour laisser place à des règles inconnues. Nous n'avons plus les mêmes barrières, les mêmes résistances, les mêmes conditionnements, soient-ils « karmiques », culturels, moraux, sentimentaux ou émotifs. Il en est de même pour notre dépendance aux autres et au mental collectif de l'espèce, ce réservoir circonvenant nos comportements. Durant la nuit, quand tout le monde dort, tout cela est au repos, ainsi un espace non imprégné de ces influences s‘ouvre-t-il à nous. Voilà pourquoi être conscient dans son sommeil est important. Il n'est plus utile de déjouer l'ordre et les protections mentales pour toucher directement, sans effort, les zones les plus proches du soi.
Yoga nidra est une invitation à un voyage en plongée en soi : rêves éveillés libre ou dirigé ou semi dirigé, exploration de l'imaginaire et des ressources inconscientes, pratique de visualisation, de symbolisation, il s'agit de stimuler des processus de changements intérieurs qui se modifieront notre vie extérieure (santé, guérison, projet de vie, souhait…), et permet de développer sa vision intuitive et sa spontanéité créatrice.
Il s'agit d'apprivoiser cet état de conscience témoin, cette dimension qui est un état réel et installé de profonde méditation au sens yogique (dyana, méditation). Pouvoir séjourner dans ce domaine vaste intérieur où se déploie la conscience libre, dégagé du mental et ses parasites et où peut se vivre une intense, vibrante et savoureuse sensation de bien-être, de sérénité, d'ouverture à autre
chose…
Ces pratiques restent essentiellement de tradition yogique. C'est bien cette spécificité que cherche à approfondir cette formation en Yoga Nidra. Pratique de jour, de nuit, de crépuscules, à l'aube, séances courtes ou longues, toutes ces pratiques se réfèrent à l'enseignement du yoga classique et moins classique.
Nous verrons qu'il n'y aura pas que la posture allongée (Shavasan) qui est propice à yoga nidra. Assises, postures debout, sur le côté, torsions.. ; pratiques de souffle (pranayama), concentration-méditation, ainsi que d'autres outils comme les sons (bija, mantra), les formes (yantra), les gestes et contractions (mudra, bandha), les massages énergétiques (nyasa), ces pratiques là font évidemment toute référence au corps énergétique (cakra, adhara, nadi, vayu).
Les thèmes et sujets des pratiques abordés au cours de la formation sur 18 modules :
Module 1 :
Le corps : poids, masse, volume, forme, densité…3 corps, 3 mondes, 3 temps, 3 niveaux de conscience, 5 éléments.
Module 2 :
Le corps : le temple aux 9 portes. L'enveloppe et ses trous, les vides internes…
Module 3 :
Le corps énergétique : le kanda, les nadi, les cakra, le filet des adhara.
Module 4 :
Les cakra, perceptions sensorielles, sensations, jouissances, sensualités, parfum d'éveil.
Module 5 :
Les cakra : les émotions, ce qui m'émeut me meut, senteurs d'éveil.
Module 6 :
Bipolarité, dualité, paires d'opposés (dvandva), union des contraires…
Perspectives non dualisantes.
Module 7 :
Svapna yoga : yoga du rêve.
Effacer, abolir les frontières entre veille, rêves et sommeil : la claire lumière du rêve
Module 8 :
Le chemin de vie, l'infini continu, les espaces karmiques.
Module 9 :
Naissance, vie, mort, vieillesse, maladie. La mort, temps du tantra, et ensuite … ?
Module 10 :
Sexe, sexuation, sexualité, jouissance…extase. Le sexe : temps clé du tantra.
L'extase sexuelle, la petite mort ?
Module 11 :
A la recherche de son guide intérieur (antar guru et ishta devata)
Module 12 :
A la recherche de son animal totem ou fétiche. Cakra et animalité : la faune intérieure.
Module 13 :
A la recherche de l'arbre à soi, en soi…
Le kalpataru : l'arbre à souhait. La flore, la nature, les 4 éléments et le 5em. Et les 3 dosha.
Module 14 :
La féerie des couleurs : point fort de la colaration tantrique dans ses expressions artistiques, symboliques et techniques…bindu yantra, mandala, murti…
Module 15 :
yoga nidra, implications et applications thérapeutiques : savoir prendre soin pour
mieux soigner…Soigner pour mieux guérir…guérir pour s'aguerrir sourire et rire…
Module 16 :
Vasana, samskara, samsara, karma etc et moksha, la libération.
Module 17 :
Nidra et svapna yoga, à la conquête de Turiya : claire lumière du rêve, claire lumière du sommeil.
Module 18 :
Sat chit ananda : ce qui Est (sat), conscience (chit), et béatitude (ananda) luminosité vide.
Fonctionnement de cette formation.
18 cessions de formation étalés sur 3 ans à raison d'une journée tous les 2 mois soit le samedi
soit le dimanche. Le calendrier des dates est disponible. Me le demander.
Un entretien préalable gratuit est envisageable. Une pratique quotidienne est demandée et est souhaitable.
Tarif par journée : 120 euro. (Plus frais de dossier de 40 euro pour l'inscription => support, matériel, cd...)
Chaque année un stage récapitulatif sous forme d'un week-end est proposé. Soit à l'école soit dans un gîte proche d'Aix les Bains.
Il est en dehors du coût de la formation donc facultatif (mais vivement conseillé, participation de 75 euro la journée pour le yoga nidra).
En cas d'absence à une cession, le règlement reste dû : une session individuelle ou collective de rattrapage de l'enseignement est fixée alors.
Les enseignements théoriques et pratiques, les documents fournis (articles, CD audio, textes traditionnels, etc) et les entretiens individuels sont inclus dans le coût global de cette formation.
Il n'est pas possible d'intégrer le groupe en cours de « voyage ». (sauf cas particulier d'expérience et formation antérieure)
Nombre maximum de participants : 20.
Un diplôme est délivré au bout des 3 années. Certificat de Formation de la Fédération Française des Ecoles de Yoga (tradition des Natha Yogi).
Le formateur :
Christophe Schohn, enseignant de Hatha Yoga, depuis 10 ans (pratique le yoga depuis 23 ans).
Par ailleurs, psychothérapeute, formé à différentes techniques en psychothérapie, diplômé de l'université Lyon 2 en Psychologie et psychopathologie.
Renseignements :
Contacter Christophe Schohn. Tél : 06.70.14.58.56
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S'inscrire à la FORMATION YOGA NIDRA, c'est ici ; télécharger la fiche d'inscription et envoyez-la à l'adresse mentionnée de l'école yoga-Lyon 3 qui le siège principal de l'école Aixoise, yoga-Aix-Natha. Merci
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